GROUPE SCOLAIRE ILYASS

الإستعداد المعرفي والنفسي للإمتحان

كيف تستعد للامتحانات؟ يتعود الكثير من التلاميذ والتلميذات على بعض السلوكات التي قد تؤثر على استعدادهم الجيد للإمتحانات سواء الجهوية أو الوطنية، لذلك يجب التخلي عنها من أجل الاستعداد الجيد وحتى يتمكنوا من الوصول إلى أعلى الدرجات للتفوق والنجاح والإبداع، وهو ما يدفعنا اليوم إلى عرض أهم النصائح التي يمكن أن ترشدنا إلى الإستعداد الجيد من أجل الإمتحان

الإستعداد المعرفي

حاول وضع جدول المراجعة في أكثر الأوقات التي تكون فيها في قمة نشاطك خلال اليوم، فعلى سبيل المثال إذا كنت تشعر بالنشاط والتركيز في الصباح، قم بمراجعة أكثر المواد أهمية باكر 

إعطاء الأولوية للمواد التي تشكل أكبر معامل

استخدام مجموعة متنوعة من الوسائل للمراجعة بما في ذلك الكتب، والملخصات والأنترنيت وغيرها

طلب المساعدة من أسرتك وأصدقائك في اختبار معلوماتك في كل مادة

الإجابة على الامتحانات السابقة حتى تتعود على الأسئلة وتوقيت الإجابة

وأثناء الإمتحان اقرأ ورقة الامتحان كاملة قبل البدء بالإجابة

نظم وقت الإجابة

انتقل إلى السؤال التالي إذا تعثرت في الإجابة عن سؤال ما

اقرأ الأسئلة بعناية وتأكد من حل كل سؤال بالشكل الصحيح

تأكد من جميع الإجابات، خاصة إذا أنهيت الامتحان مبكراً

الإستعداد الصحي

التقليل من الوجبات الغذائية السريعة التي تأثر بالسلب على صحة العقل

تناول الفاكهة والخضروات بكل أنواعها 

تناول المكسرات بمختلف أنواعها وعلى وجه الخصوص: البندق، الجوز، الزبيب، اللوز، لانها تزيد من معدل تركيزك

تناول الفطور الصحي الخالي من الدهون والغني بالألياف

أكثر من مشروبات الفاكهة الطبيعية والمشروبات الصحية بدلًا من المشروبات الغازية

الحصول على فترات راحة بانتظام لإعادة تنشيط ذهنك

خذ قسطا كافيا من النوم ليلا حيث لا يقل عن ثمانية ساعات كل يوم

اشرب الماء خلال الامتحان

الإستعداد البدني

تجنب الكسل والخمول من خلال عدة طرق من أبرزها ممارسة الرياضة بشكل يومي كالمشي لتنشيط الدورة الدموية بالجسم 

عليك أن تقلل بالتدريج من فترة الجلوس أمام الحاسوب أو التلفاز لكي تستعد للامتحانات وحتى تقلل من إجهاد عينك

الإستعداد النفسي

تخصيص وقت للاسترخاء مع العائلة والأصدقاء

الجلوس في مكان هادئ واختيار الوقت المناسب للمراجعة

أثناء الامتحان، احتفظ بهدوئك وخذ نفساً عميقاً 

مجموعة مدارس إلياس الخاصة تتمنى كل التوفيق والسداد لكل التلاميذ والتلميذات الذين سيجتازون امتحانات الابتدائي والإعدادي والتأهيلي